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3個方法幫你年末不發胖

发布时间:2019-11-09 00:49:11

3个方法 帮你年末不发胖

很多人都在重复减肥的怪圈,其实很大程度上都跟自己平时不良的生活习惯有很大关系,下面瘦身男女就要介绍给大家几个生活中最容易影响减肥效果的坏习惯,帮助大家及时避免

坏习惯1、食物总是点满桌,也不管吃不吃得完

一开始就点了满桌食物的人,应该先摄取含有食物纤维的食物先摄取食物纤维,就可以减缓接下来的碳水化合物及脂肪的吸收与消化了先摄取根茎类蔬菜、菇类及海藻类,然后再摄取蛋白质及碳水化合物

小秘诀:点菜时,要顾虑到自己的肠胃一道一道慢慢点

坏习惯2、一直喝啤酒

总而言之先来杯啤酒 的人一定很多

但是,考虑到糖类的问题,中杯啤酒最多只能喝2杯,才是不发胖的秘诀其他像是葡萄酒、鸡尾酒或是梅酒也含有大量的糖类,所以最好选择烧酒或威士忌加水慢慢喝比较好

坏习惯3、选择好吃却很危险的食物

无法推荐给减肥中的人的就是以下虽然美味却很危险的食物年末年初之际,最好把这些东西记在脑袋裡

美乃滋类:马铃薯沙拉、美乃滋虾球、凯萨沙拉

油炸类:炸鸡块、炸薯条、炸豆腐、天妇罗

肉浆类:鸡肉丸、雁拟

面饭甜点类:拉面、炒饭、冰淇淋、布丁、杏仁豆腐

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