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孩子吃什么能防秋燥?孩子多吃什么防秋燥?[图]

发布时间:2019-10-17 03:43:40

秋燥是一种秋天伤害人健康的邪气,秋燥会让人上火,出现咽干,咳嗽等症状,秋季也是呼吸道疾病高发的时期,尤其是很多小孩子都非常容易被秋燥伤身,而出现上火的症状,那么,孩子吃什么能防秋燥?家长们可以从下面的一些饮食上来帮孩子防秋燥。

1、秋季润燥的食物

秋季大量上市的许多新鲜水果,富含人体所需的多种营养物质,具有滋阴养肺、润燥生津之功效,是秋季养生保健的最佳辅助食品。

能防秋燥的水果1.梨

梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮,对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

能防秋燥的水果2.葡萄

葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

能防秋燥的水果3.大枣

大枣能养胃和脾、益气生津,有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋季腹泻,是一味用途广泛的滋补良药。

能防秋燥的水果4.柑橘

柑橘性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症,榨汁或蜜煎,治疗儿童肺热咳嗽尤佳。

能防秋燥的水果5.石榴

石榴性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢,可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

能防秋燥的水果6.柿子

柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食,对肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿,可治疗热病烦渴、宝宝口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

2、孩子的早餐建议

1、天天吃早餐头好壮壮

天天吃早餐的学童健康状况最好,除了BMI及腰围较低、高密度胆固醇较高,血压偏高的情况减少63%、代谢症候群的发生率降低78%,遇到学习困难的比率也较低。

2、吃错早餐易生病

早餐非常重要,是提供身体展开一天所需的能量,但现代父母忙碌,逾5成学童早餐吃得不够健康,往往以热狗、鸡块、薯饼、薯条,再搭配奶茶、红茶等含糖饮料做为早餐,不但热量高、容易造成脂肪堆积,更增加肠胃负担,容易变胖、体虚、生病。

3、优质早餐这样吃

早餐应常喝乳品、每星期有4天以上有蔬果,如选择全谷根茎类搭配新鲜蔬果、优质蛋白质,如全麦吐司夹生菜、番茄、白煮蛋,搭配原味乳品、无糖豆浆,才是健康营养的早餐。

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